2 przerwy w

[...] tygodni w pełni sił jestem. W czym problem. Otóż problem w tym że, cholera, nie idzie ;] Czuję się jak syzyf, pod góre ciężko i mnóstwo wysiłku a jak tylko zrobię chwilę przerwy to już głaz spada do podnóża... Przerwa urlopowa: efekt, ze 2 kg spadku, obwody adekwatnie. Choroba: co nadrobiłem od urlopu, to zniknęło. Cały czas walczę zeby [...]

[...] wybrac, i nie chce wyrzucic kasy w błoto. Moj budrzet jest ubogi bo tylko do 250zł. Jakis rok temu bralem 2 kreatyny (creapure hi-tec) i gainera Hgh 5200. miałem teraz rok przerwy i jak wiadomo wiele polecialo, chcialbym teraz nadrobic straty :). Moje dane: Waga: 73kg Wzrost: 175cm Pas: 76cm Klatka: 104cm Bicepsy: 35cm Uda: 49cm Łydki: 39cm [...]

[...] z tyleczka. Trening 3 razy w tygodniu wyglada nastepujaco: -Rozgrzewka - 12 min rower lub orbitrek w zaleznosci co jest wolne. -Trening: 10 cwiczen wykonywanych pod rzad bez przerwy, po 15-20 powtorzen z lekkim obciazeniem, 2-3 serii, z przerwa 2 min pomiedzy seriami. 1. napinanie lydek na maszynie, 2. wypychanie nog na maszynie, 3. uginanie nog [...]

[...] miejsca i smarowanie voltarenem. Ja ze jestem upraty nie zastosowalem sie polazlem na trening i niestety musialem stwierdzic ze nie da sie cwiczyc z tym... robie wiec 2 tyg przerwy zarowno od sztuk walk i silowni nie forsuje miejsca smaruje miejsce i wracam ze zdwojona siła myslicie ze 2 tyg wystarcza? i mozna cos jeszce robic czy nie robic? [...]

[...] liczbę powtórzeń, np przysiady zaczynałem od 50.Dziś także zacząłem biegać poszedłem na stadion porozciągałem się przebiegłem truchtem 10 okrążeń czyli 4 km, w 31 minut, bez przerwy później jedno kółko marszem, w połowie kółka w miejscu podskoki na 2-3 cm x 125 i raz 4 przysiady 5 wyskok.Przez cały czas biegania oddychałem buzią.Biegałem w 5 [...]

Witam. Wracam do treningów po dwóch miesiącach przerwy. Przerwa spowodowana brakiem czasu i zmianą siłowni. Teraz będę ćwiczył na swojej siłowni. Początkowo będzie to ławeczka i stojaki a później dojdzie wyciąg. Wcześniej ćwiczyłem na pełno wyposażonej siłowni. Szczerze przyznam, że gdy zaczynałem to od razu, bez FBW wskoczyłem na 3-dniowego [...]

[...] PUSH Pytanie nr: 1) Czy taki trening zda egzamin? 2) Lepiej robić tak jak napisałem? Czy może zmniejszyć ciężary tak aby wykonywać 10-12 powtórzeń i robić minutowe przerwy między seriami i 2 minuty między ćwiczeniami, skupić się bardziej na treningu wytrzymałościowym, skrócić trening siłowy i robić więcej interwałów? Głównie zależy mi w [...]

[...] mi możliwoci zakupu odpowiednich produktów... wiec jakoś muszę sobie radzić. Miałem również problem z spożywanym w szkole II śniadaniem( które rozbiłem na 2 części - różne przerwy pomiędzylekcyjne)oraz z umiejscowieniem posiłku przedtreningowego gdzyż dziennie jestem w szkole do ok 16.00, Dlatego jego rolę będzie pełnił obiad... z obiadem [...]

[...] po zobaczeniu kolegi którego nie widziałem od dawna, a który to trenował pare lat temu na siłowni przez spory okres czasu. Następnie miał długą przerwę i w czasie tej przerwy zleciał z wagą o około 10-13 kg. Teraz zobaczyłem go po ponad dwóch miesiącach regularnych treningów (jestem też pewien że nic nie brał, nawet kreatynki) i jestem [...]

[...] Jeśli chodzi o obciążenie to co seria jest zwiększany, chyba, że robię tym samym obciążeniem to wtedy taka sama liczba powtórzeń. Ćwiczę co drugi dzień po czym mam dwa dni przerwy i od nowa. Moim zamiarem jest podkreślenie rysów mięśni. Mam nadzieję, że wszystko napisałam w miarę jasno i wszystko jest zrozumiałe. Jak nie to chętnie wytłumaczę. [...]

[...] stojąc gryf łamany 4s. - ugięcia ramion ze sztangielkami chwyt młotkowy 4s. - seria pompująca tzn. na wyciągu od dołu zakładam pewien ciężar i macham do zmęczenia potem bez przerwy zmniejszam o jedną pozycję i znów do zmęczenia i tak aż dojdę do najmniejszego ciężaru czwartek bieganie 20 min. piątek triceps - prostowanie rąk na wyciągu stojąc [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 85 Wzrost: 180 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 85 Obwód uda: 66 Obwód łydki: ... Staż na siłowni: 4/przerwy Ilość spożywanego białka: BĘDZIE 3G NA KG Ilość spożywanych węglowodanów: BĘDZIE 6G NA KG Ilość spożywanych tłuszczów: 1G LUB DODAMY KOSZTEM WĘGLI Opis [...]

[...] 183 Poziom bf (zdjęcie poglądowe) : ponad 30 Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?): Praca, raz w tyg basen jednym slowem lenistwo Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie [...]

[...] z obciążeniem 30 kg bez ławki. Co mi radzicie? Jaki plan treningowy dla początkującego? czy musi być odpowiednia dieta czy takie coś, jak stosuję od tygodnia że max 5 posiłków dziennie(ogólnie nie jem tłusto bo mi nie wolno), przerwy max 3h między posiłkami i 2h przed spaniem. Proszę o doradzenie i przepraszam za takie rozwinięcie tematu :)

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek :28 Waga :80 Wzrost :185 Staż treningowy: bez przerwy 1,5 roku Obwód pasa: 86 Obwód klaty: 116 Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 4xtydz. + rolki + siatkówka Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

[...] tym wielu ćwiczeń (podchwytów/nadchytów jednak w przedziale 3 serie po 12 powtórzeń) bardzo szybko łapie "pompe" bo już po kilku pierwszych seriach no i nie robie prawie wgl przerwy, kończe serie z bicem lece odrazu w trica i z powrotem, cisne dalej i w ostatnich ćwiczeniach i seriach robie już te powtórzenia z wielkim bólem czując jakby zaraz [...]

O mnie Wiek ; 20 lat Wzrost 178 Waga 85 kg Pas 82 :) staż : Były przerwy i nawet dużo ich ale nie licząc przerw 3 lata . Niestety nauka , praca Wl : 5 x 110 MC 5 x 165 Przysiad : niestety tak jak mc dawno nie sprawdzanie rekordy po dotkliwej kontuzji kolana . Ale ćwiczę ostrożnie Poniedziałek Klatka + barki Wyc.sztangi skos (30*) 4s [...]

[...] hantlami hack przysiady martwy ciąg na prostych nogach wspięcia na palce stojąc (tutaj wykonywałem 30x na dwie nogi, 15x na jedną, 24 na dwie, 12 na jedną, i tak schodziłem, przerwy praktycznie żadne między tymi seriami) Piątek/Sobota: Plecy: podciąganie na drążku z obciążeniem nachwytem martwy ciąg wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia [...]

[...] czasu siła trochę spadła. I tutaj mam dylemat ponieważ moim planem ćwiczę już długo i wypadałoby go zmienić. Nie odczuwam zmęczenia więc myślę, że nie będzie trzeba robić przerwy. Mój aktualny plan prezentuje się następująco: PON: off WT: off ŚR: nogi CZW: klata + bic PT: off SOB: plecy ND: barki + tric NOGI Zercher/hack squat 5s ( ostatnio [...]

[...] mnie ręka bolała na wysokości od połowy przedramienia do łokcia, myśle sobie ,że przejdzie zaraz i tak ćwiczyłem następny tydzień... Ból nie przechodził , zrobiłem tydzien przerwy od siłki i w pracy wolne akurat mi wyszło, więc spokojnie myślałem ,że się wykuruję, ale z poczatkiem tego tygodnia jak wróciłem do treningów( pomyślałem ,że już [...]